膝蓋不好可以跑步嗎

2022年11月3日 — 李炎諭醫師解釋，適量的跑步雖然不傷膝蓋，但個體間存在差異，每個人的「適量」可能略有不同。不過，基本上每週跑20-40公里以下，實是無須過度擔心，或每 ...

2023年10月28日 — 運動是否會傷害膝蓋，是民眾常見的迷思之一。事實上完全不運動或沒有運動習慣者，膝蓋更可能因此受損、甚至提早老化？哈佛大學醫學院物理醫學博士兼復 ...

2018年12月17日 — 但我必須強調：在正確的姿勢下，跑步、爬樓梯、爬山、有氧運動、重訓的情況下都不會加速關節退化；膝關節受傷後經過治療、輔具保護後，就可以恢復原本的 ...

膝蓋痛不能跑步，那可以做超慢跑嗎？醫師表示，膝關節要活動才能保持正常功能，而超慢跑速度較緩慢、對膝蓋關節衝擊小，很適合有關節炎的民眾練習，如果以正確姿勢做超 ...

2023年3月13日 — 跑步會傷膝蓋、增加罹患關節炎的風險嗎？一項新的研究指出，跑步不但不會加劇對關節的危害，相反的，其實還可能通過增加潤滑來改善關節健康。

2023年4月12日 — 醫師表示，這是一個常見的迷思，事實上適量的跑步運動，不讓膝蓋承受過度負擔是沒問題，尤其對長者來說，即使膝蓋痛也需持續運動，不動反而加速膝關節功能 ...

除此之外，跑友們可以考慮去練「三鐵」或「二鐵」，因為雖然跑步傷膝，但是游泳和騎車卻都是強化膝蓋的好運動。搭配著練習不但可以保護膝蓋，還可以因為體力耐力增強而讓 ...

許多臨床上的研究著重在運動對膝關節退化症的影響，結果顯示：中等程度的運動，例如跑步，其實並不會加速膝關節退化的進展，但是若是一些較激烈競爭性的運動，如足球、拳擊 ...

2023年12月8日 — 超慢跑幾乎無年齡限制，對於肥胖族群負擔也較小，不喘、不累、輕鬆達到燃脂心率，甚至號稱能逆轉糖尿病、改善肝功能。雖然好處多，但要注意，不是每個人都 ...